A noite antes do Enem: 8 dicas e 4 erros a evitar
Material pronto, jantar leve, sono tranquilo e nada de maratona: veja o que fazer e o que evitar na véspera da prova do Enem.
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A noite anterior define o seu humor no dia da prova. O objetivo é simples: deixar tudo pronto e dormir bem.
8 coisas que ajudam
- Separe o documento e as canetas em um lugar fixo, junto com o cartão de confirmação.
- Confira o endereço e o trajeto. Se possível, decida o horário de saída.
- Prepare o lanche e a água em garrafa transparente.
- Escolha a roupa, com camadas, para se adaptar ao ar-condicionado.
- Jante leve, sem experimentar comidas novas.
- Faça uma atividade tranquila: caminhada, banho, conversa, série leve.
- Defina o despertador (e um segundo de reserva).
- Durma no horário habitual. Se demorar a pegar no sono, não se desespere: descansar de olhos fechados já ajuda.
4 coisas que atrapalham
- Estudar até tarde. Gera cansaço e ansiedade.
- Revisar tudo de novo "só para ter certeza". Uma revisão curta basta.
- Usar o celular na cama. A luz e as notícias atrapalham o sono.
- Abusar de cafeína ou energético.
Se bater a ansiedade
Respire fundo, anote o que está te preocupando em um papel e lembre que você já se preparou. Pratique a respiração 4-4-6 (inspirar contando 4, segurar 4, soltar contando 6). Veja como controlar a ansiedade.
Confira ainda o que levar no dia do Enem.